راهنمای استفاده از داروها - مركز فوق تخصصی درمان ناباروری حضرت مريم(س) آمپول گونال اف چیست؟ - نخستین مرجع پاسخگویی رایگان پزشکی مروری بر داروهای درمان ناباروری : روزنامه پزشکی ایران آی وی اف در خراسان رضوی - صفحه 1 - نی نی سایت مامانهای موفق از سال 90 داروهای شیمیایی پزشکی | پزشک تو - سایت پزشکی magiran.com: مجله دانشگاه علوم پزشكي شهيد صدوقي يزد، شماره 52 magiran.com: روزنامه شرق ، شماره 2022 مشخصــات کلــی برنامــه مرکز برگـزار کننده: دانشگاه علوم پزشکی ... صفحه اصلی ﻛﻨﮕﺮﻩ ﺳﺎﻻﻧﻪ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﺟﺮﺍﺣﺎﻥ ﺍﻳﺮﺍﻥ ﻫﻔﺘﻤﻴﻦ ﺳﻲ ﻭ ﻲﺴ ﻳﻧ - جامعه جراحان ایران اﻃﻼﻋﺎت ﺟﺎﻣﻊ ﺗﻬﺮان - ابتدای شهید لواسانی(فرمانیه) طبقه فوقانی بانک ... سفر به کیش - صفحه 1 - نی نی سایت راهنمای سفر به جزیره کیش : تور کیش، نقشه، هتلها، بازارها، رستورانها ... 7 - جزیره کیش :: نظرات مسافران درباره خرید و بازارهای کیش بیا تا برویم ....... فروشگاه‌های پوشاک، کیف و کفش - سایت رسمی سفر+ نظرسنجی : نوروز 93 قصد سفر به کجا را دارید؟ | بانک تور و گردشگری آرشا نمونه سوالات پایه ششم - نمونه سوال املا و نگارش پایه ششم وبلاگ مدرسه راهنمایی بهزاد نژاد - Blogfa هفتــــم نمونه سوالات ششم ابتدایی - پایه‌ ششم ، دبستان شاهد بندرانزلی ریاضی متوسطه (دوره اول) وبلاگ تخصصی سید حسن میرنظامی ضیابری - بارم بندي فارسي هفتم ... ترنّم تلاش - روش های آموزش املا وبلاگ مهدی محمدی بایگانی مطالب - وبلاگ بانک ملی ایران ن - محمد قدرتی LawIran.ir مرجع دیتاشیت | پروژه رباتیک و الکترونیک | مقالات روباتیک ... دیتاشیت کامل ، کامل ، کامل -دانلود-كتاب-آموزش - باشگاه مهندسان ایران ROBOtic EQuipment فروشگاه روباتیک و قطعات الکترونیک ، خرید ... نویز | آموزش AVR | میکروکنترلر | الکترونیک خونریزی در دوران بارداری - nilou lab بارداری هفته به هفته (هفته 16 تا 28) - nilou lab جفت سر راهی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد magiran.com:بررسي محل قرارگيري جفت در سه ماهه سوم بارداري در زنان ... Tehran University Medical Journal - مجله دانشکده پزشکی دانشگاه ... خونریزی یا لکه های دوران بارداری از کجا می آیند؟ - بیتوته طب سنتي از بهداشت بارداري چه مي گويد - بیتوته بیماریهای زنان، نازایی، حاملگی - سایت دکتر روازاده دلایل خونریزی در دوران بارداری - راستینه - سایت پزشکی خانم ها حتما بخوانند (خواص رازیانه) - طب اسلامی لکه بینی در دوران حاملگی - آکاایران - مراقبت دوران بارداری معما - حسین کریمی - برای پاسخ به هر سئوال و درخواست ، فقط کافیه به ... تست هوش و IQ جدید ماه(بسیار دقیق) - بیتوته
اخبار فـوری
دانستنی‌هـا » سلامت و بهداشت

هر روز یکی از این 6 ماده غذایی را میل کنید

تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماری ها تأثیر مثبت دارد. سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب
تاریخ انتشار: یکشنبه، ٢٨ شهریور ٩۵

تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماری ها تأثیر مثبت دارد. سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر می خواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید. در ادامه چند ماده غذایی فوق العاده را معرفی کرده و توصیه می کنیم حتماً یکی از این مواد غذایی را در برنامه روزانه تان بگنجانید.

«سوپرمن های» غذایی کدامند؟

جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را منبع کلسیم بدانید

هر ماده غذایی فوق العاده ای که ارزش غذایی بالایی دارد یعنی سرشار از ترکیبات مفید برای سلامتی است که بدن به آن ها نیاز دارد. در ادامه این سوپرمن ها را معرفی می کنیم:

بروکلی

بروکلی از خانواده کلم ها بوده و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها است. این کلم سبز رنگ خوشمزه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین c (البته به شرطی که خام مصرف شود)، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. بروکلی ترکیبات گوگردی دارد که برای مقابله در مقابل سرطان موثر عمل می کنند.

تخم کتان

تخم کتان منبع فوق العاده ارزشمند اسیدهای چرب اشباع نشده (امگا 3 ها) و همچنین آنتی اکسیدان ها است. توصیه می کنیم پودر آن را در خورش ها، سالاد یا ماست ریخته و به طور روزانه میل کنید.

آرتیشو (کنگر فرنگی)

آرتیشو یکی از سبزیجات فوق العاده سالم است که بدن را سم زدایی می کند. این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C، B9 و ویتامین K می باشد. آرتیشو باعث فعال شدن عملکرد کبدی می شود چون حاوی سینارین است. این سبزی پرخاصیت همچنین باعث بهبود گوارش می شود.

روغن نارگیل

سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر می خواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید

یکی دیگر از سوپرمن های غذایی که بهتر است در برنامه غذایی تان بگنجانید روغن نارگیل است. این روغن فعال کننده عملکرد مغز بوده و حساسیت بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهد. در نتیجه شما را از ابتلا به دیابت نوع 2 دور می کند.

جوانه یونجه

جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را منبع کلسیم بدانید.

اسپرولینا

اسپیرولینا نام یک جلبک خوراکی است که خواص فوق العاده ای دارد. در واقع اسپرولینا منبع ترکیبات مغذی از جمله کلروفیل، اسیدهای چرب غیراشباع، پروتئین باکیفیت، عناصر مغذی و مواد معدنی به ویژه آهن و آنتی اکسیدان های متنوع است. این جلبک خوراکی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در تولید گلبول های قرمز، تصفیه خون و کاهش میزان چربی خون تأثیر دارد.

توصیه می کنیم متناسب با فصل هر روز حتماً یکی از این مواد غذایی را به برنامه روزانه تان افزوده و از خواص فوق العاده آن ها بهره مند شوید.