موسسه آموزش عالي غير انتفاعي غير دولتي ياسين بروجرد نسخه 8.87.2 ... گالری تصاویر - موسسه آموزش عالي غير انتفاعي غير دولتي ياسين ... بخش اول : آیین نامه آموزشی - موسسه آموزش عالي غير انتفاعي غير دولتي ... ارتباط با ما - موسسه آموزش عالي غير انتفاعي غير دولتي ياسين بروجرد ... مؤسسه آموزش عالی یاسین بروجرد - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد نسخه چاپی - فهرست‌ رشته‌ هاي موسسات آموزش عالي غيرانتفاعي و ... موسسه آموزش عالی غیر انتفاعی آفرینش دانلود تمامی قسمت های فصل 2 انیمیشن آواتار کورا 2013 - دانلود ها دانلود فصل دوم انیمیشن Avatar: The Legend of Korra Season 2 2013 دانلود از سرور داخل ایران انیمیشن آواتار کورا فصل دوم - دانلود ها دانلود رایگان فصل سوم آواتار کورا - دانلود ها انیمیشن افسانه کورا - پی سی دانلود دانش اموزان دبیرستان تیزهوشان خورموج وب سایت دبيرستان نمونه دولتی رشد روستای اِحشام قائد ها مسیر های راهپیمایی 22 بهمن در دشتستان - پایگاه خبری نخلستان آبپخش دی ۸٦ - دشتی ها شرکت حفاری شمال > عملیات حفاری خشکی چاپ خبر - شرکت حفاری شمال چاپ خبر - شرکت حفاری شمال حفاری شمال آینه تمام قد توان ایران در صنعت حفاری ... - شرکت حفاری شمال ناتوس ( سامانه ثبت نام اینترنتی سفیر) نتايج امتحانات - Safir Language Academy بازی دندانپزشکی pou - مرجع دانلود بازی آنلاین کم حجم-بیش از1000 ... Playing بازی آرایش پو - بازی آنلاین | بازی بازی رنگ پو - بازی آنلاین | بازی دانلود Pou بازی اعتیاد آور پو برای آندروید + پول بی نهایت دانلود بازی نگهداری از پو Pou v1.4.19 + نسخه پول بی نهایت - اندرویدکده mozhganfilm last - دانلود آهنگ جدید last - دانلود آهنگ جدید - دانلود آهنگ فاطما گل با کلام ایرانی - پرسیار last - دانلود آهنگ جدید - دانلود تیتراژ اغاز سریال فاطما گل با صدای آوا ... last - دانلود آهنگ جدید - دانلود تیتراژ پایانی سریال فاطما گل با صدای ... موزیک بایگانی » دمت جیز | مدل لباس, اس ام اس, عکس, سریال, خبر, دانلود دانلود آهنگ جدید بلک کتس سخته » دمت جیز | مدل لباس, اس ام اس, عکس ... دانلود آهنگ جدید مهدی مقدم شب » دمت جیز | مدل لباس, اس ام اس, عکس, سریال ...
اخبار فـوری
دانستنی‌هـا » سلامت و بهداشت

بهترین خوراکی ها برای جوانی پوست

ویتامین سیویتامین سی به طور طبیعی در بدن وجود دارد و در تولید کلاژن موثر است. همچنین به حفاظت از پوست در مقابل آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.منابعکیوی، بلوبری، فلفل دلمه‌ای، گریپ‌فروت، توت‌فرنگی، آناناس، پاپایا، آب لیمو یا خود
تاریخ انتشار: شنبه، ٢٧ شهریور ٩۵

ویتامین سی

ویتامین سی به طور طبیعی در بدن وجود دارد و در تولید کلاژن موثر است. همچنین به حفاظت از پوست در مقابل آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

منابع

کیوی، بلوبری، فلفل دلمه‌ای، گریپ‌فروت، توت‌فرنگی، آناناس، پاپایا، آب لیمو یا خود آن، طالبی، انبه، تمشک، شاه‌توت، هندوانه، نارنگی، گوجه‌فرنگی، کلم، بروکلی، اسفناج، گل کلم، سیب‌زمینی شیرین، لوبیا.

ویتامین E

ویتامین E از سلول‌های پوستی مقابل اشعات UV مراقبت کرده و به ترمیم سلول‌ها کمک می‌کند.

منابع

بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج، بادام‌زمینی، بروکلی، روغن کانولا، روغن دانه‌ی کتان، فلفل قرمز، آواکادو، روغن زیتون، انبه.

سلنیوم

سلنیوم کمک می‌کند آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها خنثی‌شده و در مقابل آسیب نور خورشید محافظتی آنتی اکسیدانی فراهم می‌کند. سلنیوم انعطاف‌پذیری پوست را بازگردانده، پیری پوست را به تعویق انداخته و از سرطان پوست جلوگیری می‌کند.

منابع

خرچنگ، میگو، تیلاپیلا، پاستا، برنج قهوه‌ای، نان گندم، مرغ بدون استخوان، قارچ.

بتاکاروتن

بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود و به رشد سلول‌ها و بازسازی بافت بدن از جمله پوست کمک می‌کند. همچنین محافظی مقابل آسیب اشعه‌یUV است.

منابع

سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدوتنبل، اسفناج، طالبی، فلفل قرمز، گلابی، کاهو، گریپ‌فروت، گیلاس، انبه، گاوا، مارچوبه، کلم قرمز، زردآلو، کیوی، گوجه‌فرنگی، طالبی.

روی

روی از سلول‌ها محافظت کرده و در ترکیب و نگهداری کلاژن برای بازسازی پوست نقش دارد. روی پوست را سفت نگه داشته و مانع بروز چین و چروک‌ها می‌شود.

منابع

غلات، مرغ، تخمه کدوتنبل، ماست، تخم‌مرغ، عدس، لوبیا، بادام‌زمینی، کره‌ی بادام‌زمینی، تخمه آفتابگردان، گردو، صدف

اسیدهای چرب امگا3

اسیدهای چرب امگا3 چربی‌های سالمی هستند که از پوست مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست محافظت می‌کنند.چربی‌ها در کاهش چین و چروک نقش دارند. این مواد به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و سلول‌های پوستی را سفت نگه می‌دارد.

منابع

سالمون، ماهی تن، میگو، دانه‌ی چیا، تخم کتان، گردو، بادام، تخمه آفتابگردان، روغن گردو، روغن کانولا.

مس

مس به تولید کلاژن و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.

منابع

حبوبات، شکلات تلخ، گیلاس، سویا، میگو و دیگر صدف ماهی‌ها.

سیلیکون

سیلیکون برای تقویت کلاژن مفید بوده و به کاهش چروک‌ها کمک خواهد کرد.

منابع

غلات، موز، میوه و لبنیات

آب

آب زیاد را فراموش نکنید. میوه‌ها و سبزی‌ها با آب خود به شما کمک کرده و نوشیدنی‌های سالم مانند چای سبز نیز موثرند. چای سبز و چای سفید آنتی اکسیدان هادی دارند که برای چین و چروک‌ها موثرند.